स्वास्थ्य क्या है ?

स्वास्थ्य आपकी शारीरिक और मानसिक क्षमता का एक संयोजन है, आपने बीमारी और बीमारी के किसी भी संकेत के बिना, दोनों को कितनी अच्छी और कार्यात्मक रखा है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन WHO ने सन् 1948 में स्वास्थ्य को इस प्रकार परिभाषित किया——–

“स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।”

शारीरिक स्वास्थ्य


हालाँकि, शारीरिक स्वास्थ्य आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का केवल एक पहलू है। शारीरिक स्वास्थ्य आपके शरीर की कार्य करने की क्षमता है। सरल शब्द में “शारीरिक कार्यों को करने में आपका शरीर कितना अच्छा है”। अब, शारीरिक स्वास्थ्य मुख्य रूप से चार कारकों पर निर्भर करता है।

  • डाइट- आपकी बॉडी टाइप के हिसाब से आपकी डाइट कितनी अच्छी है।
  • आराम – हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।
  • व्यायाम- रोजाना कम से कम 45 मिनट व्यायाम करना अनिवार्य है।
  • आदतें – आपकी आदतें कितनी अच्छी हैं, धूम्रपान, शराब पीना या किसी भी तरह की बुरी आदत आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।


मानसिक स्वास्थ्य


मानसिक स्वास्थ्य आपके तार्किक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को संदर्भित करता है। आप अपने सभी तनाव (पेशेवर जीवन और व्यक्तिगत जीवन से संबंधित) को संभालने में कितने सक्षम हैं, और फिर भी अपनी जिम्मेदारियों को निभाने में सक्षम हैं।

स्वास्थ्य देखभाल क्या है?

अपने शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने या सुधारने के लिए आपके द्वारा किए गए प्रयास स्वास्थ्य देखभाल हैं। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए अपनी तरफ से पूरी कोशिश कर रहे हैं।

स्वास्थ्य लाभ
अच्छा स्वास्थ्य हमेशा फायदेमंद होता है। स्वस्थ जीवन की कामना सभी करते हैं।

स्वस्थ जीवन के लिए शीर्ष आठ स्वास्थ्य युक्तियाँ।

  • स्वस्थ खाएं / बेहतर खाएं – स्वस्थ भोजन का अर्थ है स्वस्थ भोजन करना, नियमित समय अंतराल पर स्वच्छ भोजन करना। एक स्वस्थ आहार में विभिन्न फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, नट्स, मांस, कम वसा वाले दूध उत्पादों का संयोजन होता है। स्वस्थ खाने से आपका शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होगा।
  • धूम्रपान छोड़ो – हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, धूम्रपान फेफड़ों की बीमारी, दिल के दौरे का कारण बनता है । धूम्रपान सीधे धूम्रपान करने वालों और निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए भी खतरनाक है। वर्तमान में पूरी दुनिया में सिगरेट पीने वाले 1 अरब से अधिक लोग हैं। धूम्रपान छोड़ने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति होना चाहिए, एक स्वस्थ जीवन के लिए, यह निर्णय सभी (धूम्रपान करने वाले) को जल्द से जल्द लेना होगा।
  • प्रतिदिन व्यायाम करें – प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट से 60 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। यह आपके शरीर और दिमाग को सक्रिय रखता है। व्यायाम आपकी प्रतिवर्ती क्रियाओं को बढ़ाता है। दिन भर आपका मेटाबॉलिज्म हाई रहता है। दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना सर्वश्रेष्ठ व्यायाम हैं।
  • ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं – ब्रेड, तले हुए खाद्य पदार्थ, वेफर्स, आलू के चिप्स, या कुरकुरे से बचें, हर समय तेज आंच पर खाना पकाने से बचें, माइक्रोवेव का उपयोग करके अपने भोजन को गर्म करने से बचें, ऐसे भोजन के सेवन से बचें जिनमें संतृप्त वसा हो आमतौर पर प्रसंस्कृत मीट में संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है और इसमें नाइट्रेट होते हैं, जहां सोडियम नाइट्रेट को परिरक्षक के रूप में उपयोग किया जाता है, जो आपको हृदय की गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।
  • नींद / आराम – एक वयस्क को कम से कम 7 से 8 घंटे की बाधित नींद की आवश्यकता होती है। नींद पूरी न होने पर आप मोटे और आलसी बना सकते है, जबकि अच्छी गहरी नींद की स्थिति में सुधार हो सकता है, आपका मूड, आपकी ऊर्जा का स्तर, काम पर आपकी एकाग्रता, उत्पादकता और यह आपको हर समय अच्छा महसूस कराता है।
  • शीतल पेय / सोडा / आहार सोडा- ये पेय चीनी से भरपूर होते हैं और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं। आमतौर पर शीतल पेय/सोडा में कार्बोनिक और फॉस्फोरिक एसिड होते हैं। वैसे तो आपके शरीर को फॉस्फोरिक एसिड की जरूरत होती है लेकिन इसके ज्यादा सेवन से आपको हृदय रोग हो सकता है।
  • स्ट्रेचिंग और योगा – आमतौर पर लोग एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग में फर्क नहीं कर पाते हैं। स्ट्रेचिंग में, लचीलेपन, मांसपेशियों पर नियंत्रण और गति में आसानी प्राप्त करने के लिए एक विशिष्ट मांसपेशी को बढ़ाया या फ्लेक्स किया जाता है। मानव शरीर लचीला पैदा होता है, और हम सभी को योग या स्ट्रेचिंग के माध्यम से इस गुण को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए। इसके नियमित अभ्यास से आपके शरीर में शक्ति और लचीलेपन दोनों का विकास होता है। एक बार, आप दोनों को हासिल कर लेते हैं, तो आपका शरीर अधिक शारीरिक तनाव का सामना करने में सक्षम होगा।
  • सकारात्मक दृष्टिकोण – आशावादी दृष्टिकोण रखने वाले लोग – एक सामान्य भावना कि कुछ अच्छा होगा या अच्छी और सकारात्मक चीजों के होने की उम्मीद, आपको कई स्वास्थ्य लाभ जैसे कि अच्छी प्रतिरक्षा, दिल का दौरा पड़ने का कम जोखिम, सामान्य रक्तचाप और शर्करा के स्तर की ओर ले जा सकता है। . अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि आशावादी वास्तव में अच्छे योजनाकार होते हैं, वे दूसरों की तुलना में अपनी जिम्मेदारियों और तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं और प्रभावी तनाव प्रबंधन आपको बेहतर स्वास्थ्य प्रदान करता है।

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